Prolongando la vida activa (la útil).

A tenor de la redacción de mi monografia "Alucinógenos peruanos-1997-", tuve a bien recurrir a los consejos y orientación del destacado neurólogo peruano: Dr. Raúl Jerí Vásquez, laborando por ese entonces en el Hospital Dos de Mayo, de Lima-Perú. Mientras intercalabamos ideas, no escapaba a mi atención, la exquisita memoria, lucidéz mental y excelente estado fisico del Dr. Jerí, cuya humanidad no desplegaba ni una pulgada de grasa, en tanto de la superficie de sus musculosos brazos, emergían cual violáceos relieves, innumerables venas palpitantes. En su juventud el Dr. Jerí, llegó a realizar un postgrado en el Queen's Square Neurology Hospital de Londres, al que adicionaría subsecuentemente pasantías adicionales de la especialidad, por USA y Europa. Un impresionante record académico, transitado sin descuidar sus actividades deportivas. Dada su vitalidad actual, en él se cumple a cabalidad, aquello de : mente sana, en cuerpo sano. Hace 2 días lo ví acompañado como siempre de alumnos, diagnosticando afecciones neurológicas y acopiando información clinica, para los trabajos de investigación que actualmente realiza en torno al SIDA.

El Dr Jerí, actualmente de 86 años, practicó deportes, desde siempre. En su casa tiene un pequeño gimnasio, en el que practica diariamente. No fuma, no bebe, le gusta su trabajo y las dietas ricas en vegetales. Aunque procede de una familia longeva, su larga vida activa, no puede ser explicada por ese único factor. Nos contaba el Dr. Jerí, que desde hace 3 meses ha reemplazado el jogging, por caminatas diarias de 1 1/2 hora de duración. Cuando era mas joven dedicaba al deporte hasta, 4 horas diarias. Consultado, al respecto, el Dr. Jaime Pajuelo, Profesor de la UNMSM y médico nutricionista de este hospital, agrega que el deporte debe ser practicado a diario, a la misma hora, no importando los contratiempos o, circunstancias impensadas que ocurran, sugiriendo además concentración plena, sin distractores (escuchar radio), mientras se practica deportes, porque estos desvían o, relajan en exceso, no contribuyendo a musculizar el organismo ni, a oxigenar los tejidos.

Las opiniones del Dr. Pajuelo concuerdan con las propiciadas por el Dr :Jeremiah Stamler, 85 años http://www.nytimes.com/2005/08/23/science/23conv.html, Profesor Emérito de la Northwestern University Medical School de Chicago, USA, quien practica deportes a diario, por espacio de una hora. De otro lado, la mente despierta del Dr. Stamler le permitió el año pasado escribir 10 artículos influyentes relacionados con tópicos de medicina preventiva humana.

En torno a la dieta, el Dr. Stamler opina : "yo adoro comer...cuando como, pienso en el placer de la degustación...". La idea, según él, no es esclavizarse a una dieta determinada, sino mejorar el estilo de comer, enfatizado y desenfatizando, creando un patrón personal, modificado, tendiente a hacer agradable la vida. No obstante el Dr. Slammer prefiere las proteínas vegetales a la carne animal, las frutas frescas a las gaseosas, mucho potasio, aceite de oliva, calcio, minerales y vitaminas. Detesta la sal, la carne de vacuno, pollo y los huevos. Recomienda ingerir grasas en una proporción equivalente al 20 % de calorías totales. En torno a las calorías, el Dr Stamler, afirma que éstas se acumulan causando obesidad, en tanto muchas personas no practican deportes, ven demasiada TV, pasan mucho tiempo en sus vehículos y consumen alimentos de alto contenido calórico (comida chatarra, gaseosas dulces, etc.

El Dr Stammler, recomienda además, no fumar, ni beber alcohol en exceso, porque inducen hipertensión arterial y, realizarse controles sanguíneos anuales. Tratar de mantener al Colesterol total en 200 mg/100ml, aunque para él, lo ideal es que las personas ostenten valores de : 180 mg /100ml. Aboga también por tratar de mantener la presión arterial dentro de limites normales, ingiriendo poca sal. Con estas simples recomendaciones, un saludable Dr. Stamler, espera que quien sea fiel a estas recomendaciones, esté libre de por vida de accidentes cerebrovasculares o, ataques cardíacos. En suma, más que cirugías caras (bypasses), el Dr Stammler, aboga por la priorización de una medicina cardiológica-cerebral preventiva. Lo que me recuerda cierta máxima sanitaria china, "más que curar pacientes enfermos, lo ideal es mantener absolutamente sanas a las poblaciones, mediante métodos preventivos masificados..."

Link:1-http://www.saludhoy.com/htm/terc/articulo/terejer1.html.

Prolonging the active life (the useful one).

In accordance with my writing, monography : "Peruvian Hallucinogenic-1997-", I had to good to resort to the advice and direction of the outstanding Peruvian neurologist: Dr. Raul Jerí Vásquez, working by then in the Dos de Mayo Hospital-Perú-. While we were interchanging ideas, did not escape to my attention, the exquisite mental memory, brightness and excellent physical state of Dr. Jerí, whose humanity did not unfold one inch of fat, in as much from the surface of its muscular arms, emerged as violets reliefs, innumerable trembling veins. In his youth the Dr Jerí, got to make a medical postdegree in the Queen's Square Neurology Hospital of London, to which he would subsequently add more studies to his specialty, in USA and Europe. An impressive academic record, journeyed without neglecting its sport activities. Given his present vitality, in him one is fulfilled the sentence : healthy mind, in healthy body. Recently, 2 days ago I saw him accompanied like of students, always diagnosing neurological affections and gathering together clinical information, for the works of investigation that at the moment makes around the AIDS.
Dr Jerí, at the moment, 86 years, has practiced sports, from always. In his house he has a small gymnasium, in which he practices daily. He does not smoke, does not drink, it likes its work and the rich vegetable diets. Although he came from long life span parents, his long active, cannot be explained by that only factor. Dr. Jerí, told us, that since 3 months he has replaced jogging, by 1 1/2 hour daily long walks. When he was young, he even dedicated to the sport: 4 hours daily. Consulted, on the matter, Dr. Jaime Pajuelo, Professor of the UNMSM and nutrition doctor of this hospital, add that the sport must be practiced daily, at the same hour, not concerning the misfortunes or, other circumstances that can happen, suggesting in addition total concentration, without distractors (to listen to radio), while practicing sports, because these turn aside or, relax in excess, not contributing to growth muscle in the organism nor, oxygenating tissues.
The opinions of Dr. Pajuelo agree with the caused ones by the Dr:Jeremiah Stamler, 85 years http://www.nytimes.com/2005/08/23/science/23conv.html, emeritus Professor of the Northwestern Medical University School de Chicago, USA, that also practice sports daily, by space of one hour. Of another side, the wide-awake mind of the Dr. Stamler allowed the last year him to write 10 influential articles related to human preventive medicine topics.
Around the diet, the Dr Stamler thinks: "I love eating...". The idea, according to him, is not to enslave itself to a determined diet, but to improve the style of eating, emphasizing and desemphasizing, creating a personal pattern, modified, tending to make the life pleasant. Despite this, Dr. Slammer prefers vegetal proteins to the meat animal, fresh fruits to soda waters, much potassium, olive oil, calcium, minerals and vitamins. He detests the salt, the meat of bovine, chicken and eggs. He recommends to ingest fats in a proportion equivalent to 20 % of total calories. Around the calories, Dr. Stamler, affirms that these are accumulated causing obesity, in as much many people does not practice sports, sees too much TV, spends long time in his vehicles and consumes foods of high caloric content (fast-food, soda sweet waters, etc).
Dr. Stammler, recommends in addition, not to smoke, nor to drink alcohol in excess, because they induce arterial hypertension and, being made annual blood controls tests. Try to maintain the total Cholesterol in :200 mg/100ml, although for him, the ideal is that the people show values of: 180 mg /100ml. He also pleads to try to maintain the pressure arterial within normal limits, ingesting little salt. With these simple recommendations, a healthful Dr. Stamler, hopes that who is faithful to these recommendations, is in favor free for life of brain-vascular accidents or, cardiac attacks. In sum, more than expensive surgeries (bypasses), Dr. Stammler, pleads for the priority of a preventive cardiological-cerebral medicine. Whch remembers me certain chinese sentence: "more than to cure patient, the ideal is to maintain the populations absolutely healthy, by means of massive preventive methods..."