Sunday, August 17, 2008

OLYMPIC GAMES: PHELPS and BOLT.



I) The most significant events in 2008/Olympic Games, are bound to Phelps and the jamaican sprinter Usain Bolt’s performances. Of their special trainings, technological innovations, diets, mental and other procedures, the break point is provided by their biotypes. In swimming -without doubt- one win with the arms and in track fields with the legs. Phelps carries hiperflexibles joints, wide shoulders and a voluminous thorax, beside short lower extremities. A bizarre body. His wingspan is bigger than its corporal height, putting to his disposal 2 potent natural oars. Seen from the inferior part of the swimming pool, their 1,93 of stature, 88 kg of weight, their thin hips and the movement of their lengthened feet give him the conformation of a fish or if one wants, that of a thin boat. Contrarily, Bolt, of 1,96 m of height, 76 kg weight and 22 years old, has kilometric legs and wide backs in charge of supporting a small head. In 45 strides, Bolt makes 100 m. As these biotypes are not exclusivity of black or white, it is of waiting that in next years will appear a) sprinters and aquamans of all racial types. b) that worlds records will be improved. Phelps broke 6 world records in these games and Bolt, when reducing the step in the last 20 m (to celebrate its victory), he gave the sensation to be able to have established a better mark. II) Some as John Powers, believes that Phelps is the best olympic of all times, because he mastered 4 styles (he wins 2 golds, in one day) and possesses superior aerobic capacity (in relation to sprinters). The track fields sportmen are potent in speed, but not in resistance, reason for which, they are not able to recover well after a hard run. Although Phelps is the best swimmer in all times (included Spitz and Thorpe), he is not the biggest olympic. It is easier to win multiple medals in swimming and gymnastics than in field tracks competitions. The corridors that compete vertically, have bodies, hearts and muscles that work more arduously than those of swimmers that compete horizontally. The swimmers recover quick and their international competitions are completed in few meetings. In fast runners the resistance training is decisive. To resist high speeds, after the first 6 seconds, alone can be achieved with highly specialized preparations.


III) But mental preparation and body disposition is also of value. Phelps and Bolt don’t like to lose, even in the trainings. Their lives are centered to 100%, in their respective specialties. Phelps has an intuitive relationship with the water. While most of swimmers learn, Phelps knows the things ahead of time. The swimmer Katie Hoff, estimated impossible that Phelps won 8 gold in these games, because tons of pressure and an enormous physical and mental waste. Phelps and Bolt won because they desired that and because they are highly competivives. During competitions, both are concentrated to the maximum and completely relaxed. IV) Bowman, accustoms to train Phelps, until the border of physical and mental exhaustion. Phelps is sometimes slept in the tiers of the pool. During high competitions "I alone eat, sleep and make training", he says. In these games Phelps has entered and left the pool 20 times, competing against the best in the world. He is accustomed to compete several times with short periods of rest, grace to their great recovery capacity. His lactate level after a hard competition is as low as 5 milimoles/L of blood. His aerobic capacity has been expanded by a high level of training, initiated at an early age. He trained 10-12 km, during 5 daily hours. The favorite training of Phelps is the butterfly style with a single hand and all related with recovery technics, dear until recently as a peripheral technical. Considered today however, as get rid of the stress, enhancer of immune system, favoring of an efficient glycogen storing, etc. Phelps swim 100 times the free style 100 m with rests of hardly 30 seconds. For the above-mentioned, the champion ingests 10 000 daily calories, including a good quantity of carbohydrates (sandwiches with fried eggs, cheese, tomatoes, lettuce, fried onion and mayonnaise, egg’s omellettes, french toasts with sugar, bowls of cooked oat, enriched pizzas, white bread and energy drinks), to restore glycógen, obtaining instantaneous energy and great recovery capacity. Nevertheless the physique of Phelps could be described as stylized, almost meager (corporal fat: 8%). Bolt, to order of his trainer Mills, don’t like synthetic tracks. Both, prefer hints of grass that fatigue r away less, running cycles of 60 meters until the fatigue, with loads of haulages of 40 kgs. V) at the present time exists devices placed in human arms that measure the level of lactic acid and special suits that emulate the skin of the shark, highlighting inside them the Speedo LZR racer swuimsuit and those of Sand, Adidas and Mizuno. As in these games, hundredth of second are the difference between a winner and a loser, the suits are justified. As the Speedo LZR racer swuimsuit uses seams closed ultrasónically, the suits are really a second skin. The material employee in the LZR Racer is elastane-nylon and polyurethane that it is said maintain the body in a position but hydrodynamic, while it expels water and allows an improved flow of oxygen to the muscles. A suit that stuck to the thorax and other parts reduces muscular vibration, retaining energy. Small polyuretan panels embedded to certain parts of the suit, minimize the friction.


JUEGOS OLIMPICOS: PHELPS y BOLT.


I) Lo más significativo de los Juegos Olímpicos/2008, está ligado a las performances de Michael Phelps y el sprinter jamaiquino Usain Bolt. De sus entrenamientos especiales, innovaciones tecnológicas, dietas, acondicionamientos mentales y otros, el punto de quiebre lo proporcionan sus biotipos. En natación, que duda cabe, se gana con los brazos y en las carreras, con las piernas. Phelps porta articulaciones hiperflexibles, hombros amplios y torso voluminoso, al lado de extremidades inferiores cortas. Un cuerpo bizarro. La longitud de sus brazos extendidos es mayor que su altura corporal, poniendo a su disposición 2 potentes remos naturales. Visto desde la parte inferior de la piscina, su 1,93 de estatura, 88 kg de peso, sus delgadas caderas y el movimiento de sus alargados pies le dan la conformación de un pez o si se quiere, la de un delgado bote. Contrariamente, Bolt, de 1,96 m de altura, 76 kg de peso y 22 años, dispone de piernas kilométricas y anchas espaldas encargadas de soportar una cabeza extrañamente pequeña. En 45 zancadas, Bolt hace 100 m. Como estos biotipos no son exclusividad de negros o blancos, es de esperar que en los próximos años, aparezcan a) sprinters y aquamanes de todos los tipos raciales. b) que las plusmarcas sean mejoradas. Phelps quebró 6 records mundiales en estos juegos y Bolt, al aminorar el paso en los últimos 20 m (por celebrar su triunfo), dejó la sensación de poder haber establecido una mejor marca.


II) Algunos como John Powers, creen que Phelps es el mejor olímpico de todos los tiempos, porque nada 4 estilos (gana 2 oros, en un dia) y posee superior capacidad aeróbica (en relación a los sprinters). Los corredores de pista, son potentes en velocidad, pero no en resistencia, razón por la cual, no logran recuperarse bien después de una dura carrera. Aunque Phelps es el mejor nadador de todos los tiempos (incluidos Spitz y Thorpe), no es el más grande olímpico. Es más facil ganar múltiples medallas en natación y gimnasia, que en carreras de pista atlética. Los corredores que compiten verticalmente, tienen cuerpos, corazones y músculos que trabajan más arduamente que los de nadadores que compiten horizontalmente. Los nadadores se recuperan rápido y sus competencias internacionales se completan en pocas reuniones. En los corredores, el entrenamiento de resistencia es determinante. Resistir altas velocidades, tras los primeros 6 segundos de carrera, solo puede lograrse con preparaciones altamente especializadas. III) Pero también está la preparación mental y la disposición corporal. A Phelps y a Bolt no les place perder, ni siquiera en los entrenamientos. Sus vidas están centradas al 100 %, en sus respectivas especialidades. Phelps tiene un relación intuitiva con el agua. Mientras la mayoría de nadadores aprende, Phelps sabe las cosas de antemano. La nadadora Katie Hoff, estimaba imposible que Phelps ganara 8 oros en estos juegos, porque existen toneladas de presión y un enorme desgaste fisico y mental. Phelps y Bolt ganaron porque ansiaban eso y porque son altamente competivivos. Durante las competencias, ambos están concentrados al máximo y totalmente relajados.


IV) Bowman, acostumbra entrenar a Phelps, hasta el borde del cansancio fisico y mental. A veces Phelps se queda dormido en las gradas de la piscina. Durante altas competencias “solo como, duermo y entreno”, dice. En estos juegos Phelps ha entrado y salido de la piscina unas 20 veces, compitiendo contra los mejores del mundo. Está acostumbrado a competir varias veces con cortos periodos de reposo, merced a su gran capacidad de recuperación. Su nivel de lactato después de una dura competencia es tan bajo como 5 milimoles/L de sangre. Su capacidad aeróbica ha sido agrandada por un alto nivel de entrenamiento, iniciado a temprana edad. Nada 10-12 km, durante 5 horas diarias. El entrenamiento favorito de Phelps es el estilo mariposa con una sola mano y todo lo relacionado con técnicas de recuperación, estimadas hasta hace poco como técnicas periféricas. Consideradas hoy sin embargo, como eliminadoras del stress, reforzadoras del sistema inmune, favorecedoras de un eficiente aprovisionamiento de glucógeno, etc. Phelps, nada 100 veces los 100 m estilo libre con reposos de apenas 30 segundos. Para lo anterior, el campeón ingiere 10 000 calorias diarias, incluyendo una buena cantidad de carbohidratos (sandwiches con huevos fritos, queso, tomates, lechuga, cebolla frita y mayonesa, tortillas de huevos, tostadas francesas con azúcar, tazones de avena cocida, pasta enriquecida, pan blanco y bebidas energéticas), para restaurar el glucógeno, obteniendo energía instantánea y gran capacidad de recuperación. No obstante el físico de Phelps podría ser calificado de estilizado, casi magro (grasa corporal: 8 %). Bolt, a las ordenes de su entrenador Mills, apena pisa pistas sintéticas. Ambos, prefieren pistas de hierba que desgastan menos, corriendo ciclos de 60 metros hasta el cansancio, con cargas de arrastres de 40 kilos. V) En la actualidad existen dispositivos adosados a las muñecas que miden el nivel de acido láctico y trajes especiales que emulan la piel del tiburón, destacando dentro de ellos el Speedo LZR racer swimsuit y los de Arena, Adidas y Mizuno. Como en estos juegos, centésimas de segundo son la diferencia entre un ganador y un perdedor, los trajes están justificados. Como el Speedo LZR racer swuimsuit emplea bordes cerrados ultrasónicamente, crea en el nadador una segunda piel. El material empleado en el LZR Racer es elastane-nylon y material de polyurethane que se dice mantienen al cuerpo en una posición mas hidrodinámica, mientras expele agua y permite un flujo mejorado de oxigeno a los músculos. Un traje que adherido al torso y otras partes reduce la vibración muscular, reteniendo energía. Pequeños paneles de poliuretano adosados a ciertas partes del traje, minimizan la fricción.